Nº. 1647 - Psyche

1. A falta de sono poderá provocar desequilíbrios emocionais, problemas inflamatórios e reacções intracelulares destrutivas.

2. Elevado número de pessoas sofre de insónias, estimulando o apetite nuns; problemas crónicos noutros, sobretudo, risco de défice cognitivo.

3. Tão cedo quanto possível, comece uma actividade física aerobiótica, procurando descontrair o corpo e a mente optando pelo yoga, tal como foi anteriormente sugerido.

4. Descalço, munido de vestuário que não restrinja os movimentos, num chão atapetado ou coberto com uma manta - ambiente arejado, aquecido moderadamente - ensaie os seus primeiros movimentos.

5.  a postura de rã não oferece qualquer dificuldade: ajoelhe-se no chão e apoie-se sobre as mãos espalmadas, mantendo os joelhos juntos e os pés afastados um do outro cerca de 45 cm, com os dedos virados ligeiramente para dentro - tronco horizontal.

6. Sem grande esforço, sente-se sobre o cobertor e/ou almofada que previamente colocou atrás de si, fazendo deslizar as mãos espalmadas até aos joelhos, sem esforço para este e para as suas canelas. Baixe o queixo e os olhos, olhando em frente e para o chão, alternadamente - tronco vertical.

7. Mantenha os ombros em baixo e a coluna direita repetindo este exercício entre 10 a 15 minutos,

Nau