2 1. As longas viagens de avião, por muito confortáveis que sejam os cadeirões onde se encontra sentado, provocam fatiga e indolência.
2. O ritmo circadiano abrange 24h e, sendo por natureza um passageiro nervoso, normalmente sentirá indolência nos momentos errados ao chegar ao destino.
3. Nos voos norte-sul ou sul-norte ocorrem igualmente mudanças de horas e o cansaço também se manifesta, embora não tão radicalmente como nos voos leste-oeste ou no inverno.
4. Todavia, variando o desconforto de pessoa para pessoa, as doses de melatonina - hormona produzida pelo organismo durante o sono - podem ajudar a suportar a crise.
5. A produção excessiva de "radicais livres" causada por uma eventual baixa de pressão da cabina e/ou por o viajar a altitudes onde a atmosfera protectora da Terra é estreita - nada de grave a registar.
6. O tratamento consiste em praticar algum tipo de exercício, isto é, o esticar as pernas a fim de produzir enzimas que ajudem a eliminar o acidental desconforto.
7. Comer somente saladas leves e dormir o máximo tempo durante o voo é boa malha. No entanto, se lhe falarem dos efeitos do "jet lag", faça ouvidos de mercador.
Nau
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