Nº. 1717 - Psyche

1. O exercício físico provoca o aumento do fluxo sanguíneo no cérebro, gerando nutrientes para o crescimento e a preservação das células.

2. Semanalmente, temos incentivado a prática do yoga porquanto esta controla a inflamação, aumenta a sensibilidade à insulina, contribui para melhor controlo do açúcar no sangue, alarga a capacidade da memória, aumentando os níveis do factor neurotrófico derivado do cérebro.

3. As caminhadas regulares - roupa adequada à função, sapatos confortáveis, itinerários seguros e garrafa de água - em complemento aos exercícios de yoga por nós recomendados, são uma hipótese a explorar, tendo presente que os exercícios não precisam de ser exaustivos, mas sem qualquer dúvida são benéficos para o cérebro.

4. O crescimento de novos neurónios no cérebro contribuem para a construção de novas redes, uma vez que a interligação das células não nos torna mais inteligentes, apenas previnem a atrofia cerebral pela inactividade (preguiça?) em activar todos os recursos mentais disponíveis.

5. Fortalecendo a ligação entre os neurónios através da construção de novas redes, estimulamos a neurogénese, isto é, o aumento da capacidade do cérebro aprender novas coisas e, singularmente, diminuindo o apetite para níveis mais saudáveis.

6. Está cientificamente provado que a prática de exercícios físicos é um importantíssimo anti-inflamatório, ajudando a reduzir a glicana de proteínas, bem como diminuindo substancialmente o recurso aos medicamentos para diabetes.

7. Quarenta e cinco minutos de caminhada, articuladas com os exercícios do yoga, quando lhe for possível, serão uma boa aposta para a manutenção de um corpo saudável.

Nau