1. Alterações físicas ou mentais ocorrem, com o passar dos anos, a qualquer pessoa.
2. Claro que à medida que vai a envelhecer, é bom que tire o máximo partido da sua saúde.
3. Uma dieta equilibrada, rica de vegetais crus, fruta fresca e alimentos integrais não podem faltar.
4. Vinte minutos de exercício, três vezes por semana; caminhadas modeladas, sobretudo em parques e jardins públicos.
5. Álcool, chá e café, devem ser tomados com moderação, de preferência de manhã e raramente à noite.
6. Evitar o tabaco e medicamentos desnecessários para tratamento ou viciação, utilizando técnicas de relaxamento.
7. Mantenha o espírito ágil e activo; pese-se regularmente e, sobretudo, reduza a ingestão de calorias em excesso.
Nau
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