1. Alterações físicas e mentais ocorrem com o passar dos anos. Logo, o que importa é tirar o máximo partido da sua saúde, mesmo antes de atingir a idade de aposentação.
2. Mantenha-se activo e faça exercício físico, sobretudo caminhadas ou mudança de ambientes, durante 30 minutos, três ou a cinco vezes por semana, evitando a reclusão, tanto doméstica como clubista.
3. Claro que uma dieta de alimentos frescos, principalmente crus, com abundância de vegetais e complementos ricos em vitaminas e sais minerais, nunca abusando de bebidas alcoólicas ou gasosas.
4. Técnicas de descontracção ou mero relaxamento, como a meditação e o ioga, destinadas a alcançar o domínio sobre o corpo e o espírito, deverão ser implementadas, reforçando a faculdade psíquica que permitirá rever e recordar o passado.
5. Sobretudo combata o esgotamento físico geral através de entretenimento de ocupação ligeira e agradável - filatelia, jardinagem, execução musical de trechos de música - promovendo o seu bem-estar físico e mental.
6. Procure ser frugal na sua alimentação (não coma em demasia) e não beba em excesso café, mesmo descafeinado, e evite aspirar fumo de tabaco, ópio, etc., pela sua saúde.
7. Aparentemente, as pessoas criativas parecem viver uma vida mais longa e mais saudável, permanecendo mentalmente activas e de espírito aberto acerca do mundo que as rodeia.
Nau
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